
Doğru Koşu Formu ve Koşarken Kolların Kullanımı
Koşarken sakatlanmamak ve enerjinizi verimli bir şekilde kullanmak için doğru bir koşu formuna sahip olmalısınız. Bu yazıda koşu formu ve koşarken kolların kullanımı ile ilgili […]
Koşarken sakatlanmamak ve enerjinizi verimli bir şekilde kullanmak için doğru bir koşu formuna sahip olmalısınız. Bu yazıda koşu formu ve koşarken kolların kullanımı ile ilgili […]
Geçtiğimiz hafta sonu, Kaz Dağları’nın etkileyici doğasında 36K Run Zeus parkurunu başarıyla tamamladım. Koşunun adını hak ettiğini söylemeliyim; bu parkuru tamamlamak gerçekten Zeus gücü gerektiriyordu. […]
İda Ultra Maratonu, Türkiye’nin en önemli ultra maraton etkinliklerinden biridir ve her yıl Kazdağları’nın eşsiz doğasında düzenlenmektedir. Bu etkinlik, farklı zorluk seviyelerinde beş ayrı parkur […]
Farklı Dozlarda Alınan Pancar Suyunun Submaksimal Koşu Performansına Etkisi. Pancar suyu, son yıllarda spor performansını artırmak için popüler bir besin takviyesi haline gelmiştir. İçeriğindeki nitratlar […]
MAF (Maximum Aerobic Function), Dr. Philip Maffetone tarafından geliştirilen bir antrenman yöntemidir. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi maksimize ederek sporcuların daha verimli ve sağlıklı bir şekilde […]
Basketbolda anda olmak, en yüksek performansa yol açan zihinsel bir durumdur. Tabii ki sadece Basketbolda değil, hem takım hem de bireysel tüm sporlarda, aslında odaklanmak […]
Yavaş Koşu kavramı Japonya’dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, […]
Novak Djokovic’in 2023 Avustralya açığı kazandıktan sonra “Novak Djokovic: Yeni nesil neden bu gidişata dur diyemiyor?” başlıklı bir yazı yayınlamıştık. Acaba bu sorunun cevabı, kayak […]
Yokuş koşu antrenmanı, koşmayı seviyor olsanız bile, yokuş yukarı koşmayı sevmeme ihtimaliniz yüksektir. Yerçekimine karşı verilen bu mücadele sizi zorlayabilir, ancak koşu yarışlarına, özellikle de […]
İstanbul Maratonunda, ‘Cumhuriyetimizin 100. yılında #AdımlarımızBursOlsun‘ sloganıyla ODTÜ öğrencilerine burs sağlamak için yedinci kez koşacağım. Sizler de yardım etmek isterseniz bu adresten kolaylıkla bağış yapabilirsiniz. İstanbul […]
Wimbledon 2023 finali, tenis dünyasının en heyecan verici iki oyuncusu Dünya 1 numarası Carlos Alcaraz ve efsanevi Novak Djokovic arasında olacak. Bu maç sadece Wimbledon […]
Size önemli bir sorumuz var. Baskın gözünüzün hangisi olduğunu biliyor musunuz? Bu sorunun cevabını bilmeniz Tenis oyununuzu geliştirirken doğru teknikleri uygulamanız açısından çok önemli olabilir. […]
Güney Avustralya Üniversitesi (UniSA) araştırmacılarına göre egzersiz, depresyon ve diğer yaygın ruh sağlığı sorunları için birincil tedavi olmalıdır. Bugüne kadar yapılan araştırmaların en kapsamlı incelemesi, […]
Tenis oyununuzu nasıl geliştirebilirsiniz. Sizin için ChatGPT’ye sorduk. Tenis oyununuzu geliştirmek için aşağıdaki antrenman programları önerilerini uygulayabilirsiniz. Kondisyon Antrenmanları Tenis maçı sırasında sık sık hızlı […]
Eminim Roland-Garros’u tenis severler ve benim gibi Nadal hayranları merakla bekliyordur. Yılın üçüncü büyük grand slam’i. Bu yazıda 2023 yılı Roland-Garros turnuvasının resmi afişini paylaşmak […]
Koşuda kadans, bir kişinin koşma eylemi sırasında dakikada attığı adım sayısıdır. Aynı zamanda adım frekansı olarak da bilinir. Sprintten uzun mesafeye kadar, vücut koşu sırasında […]
Novak Djokovic: Yeni nesil neden bu gidişata dur diyemiyor? 35 yaşındaki Novak Djokovic’in 22. Grand Slam şampiyonluğunu kazanmak için kendisinden oldukça genç bir başka oyuncuyu […]
F1 belgesel dizisi Drive to Survive’e benzetilen “Break Point” Netflix’in yeni tenis belgesel dizisi. Tenis severlerin mutlaka izlemesi gereken bir belgesel. Tenis’in nasıl zor bir […]
Yılın ilk büyük tenis organizasyonu Avustralya Açık Tenis Turnuvası başladı. Eminim hepimizin gözleri eksalansları Federer’i arayacak olsada artık eski maçlarını youtube dan izlemekten başka şansımız […]
Sylverster Stallone ve Michael Caine ile birlikte Pelé ve Bobby Moore’dan oluşan rüya takımın, Nazi askerlerinden oluşan bir Alman takımına karşı oynadıkları futbol maçı sırasında […]
Golden State Warriors efsanesi gerçekten de arka arkaya beş tam saha şutu sokabilir mi? Birkaç hafta önce Sports Illustrated, Golden State Warriors oyun kurucusu Steph […]
Lung-gom-pa tanımı ile Yürümenin Felsefesi kitabında karşılaştım. Lung-gom-pa ile ilgili yaptığım araştırma ve okumaları da sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli okumalar. Lung-gom-pa Nedir? Lung-gom-pa, Tibet Budizm’inde […]
44. İstanbul Maratonu, İstanbul, Ankara, Bursa ve Eskişehir’den gelen mezunlarımız ve öğrencilerimizle birlikte çok keyifli geçti. Koşu öncesi en sevdiğimiz an, uzun süredir görmediğimiz arkadaşlarımızı […]
Ve yine bir İstanbul Maratonu, yine 15KM koşacağım, amacım yine aynı. ODTÜ öğrencileri burs fonuna bağış toplamak. Geçenlerde bir arkadaşımın ilettiği Toplum Gönüllüleri Vakfı (TOG) […]
En çok keyif aldığım etkinlik kesinlikle İstanbul Maratonu. Öncesi hazırlık antrenmanlarının verdiği sağlık. Koşu günü tüm iyilik severlerin bir arada olduğu güzel bir festival. Sonrasında […]
“Her birimizin, bizi güçlendiren, ilham veren ve günler ve yıllar boyunca devam etmemizi sağlayan tüm küçük şeylerden oluşan benzersiz bir kişiliği vardır. Ben istisna değilim. […]
Teniste zihinsel antrenman nasıl yapılır? Teniste zihin oyunları yazıma olan ilgiyi görünce üzerinde düşündüğüm, okuduğum bir konu olan teniste zihinsel antrenman konusunu da yazmak istedim. […]
Teniste Zihin Oyunları nedir? Tenis oyununuza zihninizin etkisini biliyor musunuz? Tenis oyununa zihnimizin etkisi ilk olarak 1974 yılında Timothy Gallwey tarafından kaleme alınan “The Inner […]
Quidditch, J. K. Rowling tarafından yazılan Harry Potter kitaplarından ve filmlerinden biliyoruz. Peki bu oyunun 2014 yılından beridir ODTÜ’de oynandığını biliyor musunuz? Bu yazıda Quidditch nedir, nasıl oynanır, […]
© Yayınlanan haber ve fotoğrafların tüm hakları PENCEREMDENe aittir.
© Sitede yayınlanan yazıların hiçbiri telif hak sahibinin izini alınmadan yayınlanamaz.
Designed by Levent ÖZEN | Copyright © PENCEREMDEN | 2012-2024