Novak Djokovic

Novak Djokovic
Novak Djokovic

nd

“Her birimizin, bizi güçlendiren, ilham veren ve günler ve yıllar boyunca devam etmemizi sağlayan tüm küçük şeylerden oluşan benzersiz bir kişiliği vardır. Ben istisna değilim. Teniste en iyisi olmak için çok farklı bilgi alanlarının kilidini açmalı ve bunları günlük hayatıma uygulamalıydım.” – Novak Djokovic

 

Dünya tenisinin bir numarası Novak Djokovic. Novak, 2021 sezonunu Avustralya Açık’ta ki zaferiyle açtı. Finalde Rus Daniil Medvedev’i 7-5, 6-2, 6-2’lik galibiyetle tamamlayarak Melbourne Park’ta dokuzuncu kez şampiyon oldu.

1 Mart’ın Dünya tenis günü olması sebebi ve uzun süredir aklımda olan Novak Djokovic ile de birleştirerek bu yazıyı yazmak istedim. Keyifli okumalar.

Ister tenis oynayın isterseniz izleyin herkesin bir favorisi vardır. Benim favorim Novak Djokovic değil. Ancak Novak’ın inanılmaz bir başarısı var ve bunu nasıl yaptığını anlamak istiyorum. Bu sayede Novak’ı örnek alacak gençlere ışık olabiliriz belki.

Aslında daha önce yazdığım Teniste Zihinsel Antrenman başlıklı yazımı okuyanlar hatırlayacaktır Novak’ın bugün sahip olduğu başarının arkasında yatan çalışmalardan sadece bir tanesidir.

Aslında “Teniste en iyisi olmak için çok farklı bilgi alanlarının kilidini açmalı ve bunları günlük hayatıma uygulamalıydım” cümlesi (web sitesinden) bugün elde ettiği başarıya ulaşmak için neler yaptığı ile ilgili bir ipucu veriyor.

Hayal Etmeye Cesaret Et

“Bir numara olmayı hayal ediyordum. Wimbledon o rüyalardaydı. Sonra, sadece iki gün içinde hayallerim gerçek oldu. Bundan sonra uzun bir süre her zamankinden daha net aklımda görüntüler hareket ediyordu” 

“Sadece hayallerinize inanın. Hayalleriniz varsa pes etmeyin. İnanç benim için umuttan bile daha çok kullanılan bir kelimedir. Hayallerine ulaşmak için onlara gerçekten inanman gerekiyor. ” – Novak Djokovic

Her şey hayalle başlıyor. Önce hayal edip, hayalinize inanmalı ve bıkmadan, usanmadan çalışmalısınız. Başarı sonunda mutlaka geliyor.

4 yaşında şampiyon olacağı belliydi

“Şampiyon olacağını biliyordum. Benim için çok açıktı. Odaklı, vicdanlı ve her şeyden önce yetenekliydi. ” – Jelena Gencic

Novak 1991 yılında 4 yaşındayken raketi eline alıyor. İlk antrenörü Jelena Gencic o zaman teşhisi koyuyor. Novak çok çalışıyor 1999 yılında okulda arkadaşları ile oyun oynamak yerine hocası ile tenis antrenmanlarını tercih ediyor ve çok çalışıyor.

Başarıda yetenek ve çok çalışma önemli ancak bunun yanında antrenör de önemli. Bir süre sonra Jelena Gencic Novak’ ın Sırbıstan dışında başka bir ülkede çalışmalarına devam etmesini öneriyor. Novak 13 yaşında Münih’te bulunan ünlü antrenör Nikola Pilic’ in yönettiği tenis akademisine gidiyor.

Novak’ın kampa geldiği ilk günden itibaren tenise bu kadar odaklanmış olması şaşırtıcıydı. Birinin başarılı olup olmayacağını tahmin etmekten hiç hoşlanmadım ama Novak ile onun en iyisi olacağını biliyordum. ” – Nikola Pilic

Çok çalışmanın karşılığı geliyor

2001 yılında 14 yaşında teklerde, çiftlerde ve takım olarak üç Avrupa şampiyonluğu ve Dünya gençler şampiyonasında gümüş madalya kazanıyor.

Arda arda gelen madalyalar, şampiyonluklar herkesin malumu. İlk grand slam ünvanını 2008 yılı Avustralya açıkta Jo-Wilfried Tsonga’ yı yenerek kazanıyor.

2011 yılında Londra’da ilk Wimbledon kupasını kazanıyor, arkasından aynı yıl Montreal ve ABD açığı da kazanıp dünyanın 1 numaralı tenis oyuncusu unvanını eline geçiriyor.

En fazla kazandığı Grand Slam Avustralya açık. Bir tanesi bu yıl olmak üzere tam 9 kez! Fransa açık Nadal için ne anlam ifade ediyorsa Avustralya açıkta Novak için onu ifade ediyor. Aşağıda Novak’ ın Grand Slam karnesini görüyorsunuz. (https://www.wikiwand.com/en/Novak_Djokovic_career_statistics)

Novak Carier Statistics
Novak Carier Statistics

Büyük rekabet

Novak Djokovic başarısının arkasında rekabetin öneminin yüksek olduğunu düşünüyorum. Dünyanın üç büyük tenis oyuncusu neredeyse aynı döneme denk geldi. Federer ve Nadal gibi çok iyi tenis oyuncularının olması Novak’ı hep diri tuttuğunu düşünüyorum. Tenis severler olarak bu üçlünün arasında oynanan bir nevi tenisin derbisi maçların keyfi başka oluyor tabii ki. Üçlü arasındaki rekabeti merak edenler için son durumu aşağıya bırakıyorum. https://www.wikiwand.com/en/Big_Three_(tennis) adresinden takip edebilirsiniz.

Novak Carier Statistics
Novak Carier Statistics

Novak’ın elde ettiği başarının diğer sırları

“Başarı bir anda gelmez. Bir gecede elde edilen bir şey değil. Bu, uzun yıllar çalışmanın ve hedeflere ulaşmaya çalışmanın sonucudur. ” – Novak Djokovic 

Zaten erken yaşlardan itibaren, Novak dünyanın en iyisi olmaya kararlıydı. Bu, pratiği ile disiplin altına alınmasını kolaylaştırdı. Disiplininizle mücadele ediyorsanız, üzerinde çalışmak için büyük bir hedefe sahip olmak yardımcı olur. Novak’ın kendisine ne yapması gerektiği konusunda zihinsel netlik kazandıran çok özel hedefleri vardı. Nereye gitmek istediğinizi bildiğinizde, oraya nasıl gideceğinizi bulmaya odaklanabilirsiniz. Hayatı boyunca, en iyi olmak için hangi uygulamalardan geçmesi gerektiğine dair plan yaptı.

“Sınırlamalar sadece zihnimizde var.” – Novak Djokovic 

Dünyanın en iyisi olsanız bile, gelişmeye devam etmeniz gerekir. “Oldum demek öldüm demek” en sevdiğim laftır. Çalışmayı bırakırsanız, diğerleri yakalayıp sizi geçecektir.

Novak, oyununu potansiyel olarak iyileştirebilecek yeni şeyler denemeye her zaman açık fikirli olarak kariyeri boyunca zihinsel ve fiziksel olarak gelişmeye devam etti. Ayrıca zirveye ulaşma deneyiminden de yararlanıyor. Zirveye ulaşanlar, oraya ulaşmak için ne gerektiğini bilme ve zirvede kalmak istiyorlarsa benzer düzeyde bir çaba gerektiğini bilme avantajına sahiptir.

Diyet

Novak’ın 2010 yılında maçlarda yorgun hissetmesi üzerine yapılan testlerde Gluten ve süt ürünlerine alerjisi tespit edildi. Yeme şeklini buna göre değiştiren Novak’ın performansında inanılmaz bir artış oldu. Takip eden 2011 yılında 43 maçlık bir galibiyet serisi yakaladı.

Novak yeni diyetinde sindirimi için çok enerji gerektiren gıdalar yerine, kolay sindirilebilen sebze ağırlık bir diyet uygulayarak et yemeden de yüksek performans gösterilebileceğini kanıtlıyor.

Anda kalmak

“Nefes almayı öğrendiğinizde, anı yaşamayı, kendinize dikkat etmeyi öğrenirsiniz. Olayları farklı bir perspektiften gözlemliyorsunuz ve o kadar dürtüsel değilsiniz. ” – Novak Djokovic

Tenis ile ilgili ilk yazımda Timothy Gallwey’in “Teniste Zihin Oyunları” kitabından derlediğim yazımda da değindiğim anda kalmak tenis oyunu için kritik önem taşıyor. Bazen günün tek bir anını bile hatırlamadan bir hafta geçer.  Kendimizi dikkatimizin dağılması için eğitirsek, hayatlarımız böyle olacak. Ancak kendimizi anda kalmak için eğitirsek, hayattaki her durumdan elde ettiğimizi en üst düzeye çıkarabiliriz.

Novak, meditasyonu uygulama sırasında ve aynı zamanda genel olarak yaşamda daha mevcut hale gelmek için kullandı. Bilinçli nefes almayı en basit, ama aynı zamanda en etkili meditasyon yollarından biri olarak öneriyor.  Tamamen nefesinize odaklanarak, yaşamda var olan herhangi bir dış stresi veya zorlukları unutmak daha kolaydır.

Novak’a göre hayattaki neredeyse her şey meditasyon olabilir. Duş almak, banyo yapmak, bulaşıkları yıkamak veya yıldızlara bakmak. Her şey bir aktiviteye dalmışken tamamen mevcut olmakla ilgilidir.

Bir alandaki başarıyı hayatınızın geri kalanına çevirin

Kariyerinin yarısında Novak, tenis kortunda çok iyi olduğunu, ancak hayatının diğer alanlarında eksik olduğunu hissetti. Bu onun yaşam hakkında daha bütünsel düşünmesini sağladı ve bu da onun sahada ve bir bütün olarak hayatta başarılı olmasına yardımcı oldu.

Bunu tenis kortunda iyi yaptıklarını hayatının diğer alanlarına çevirerek yaptı. Yaptığı değişikliklerden bazıları, yaptığı her şeye tam odaklanmak ve var olmak, disiplinli olmak ve hedefler için çalışmak, alışkanlıkları geliştirmek, ısrarcı olmak, kendini daha iyi hazırlamak ve istenen davranışları birçok kez tekrarlamaktı. Tenis oynarken öğrendiği dersler artık başka alanlara da başvurdu. Ve değişimden sonra hayatının geri kalanında önemli bir gelişme yaşadı.

Ülkemizden de Grand Slam şampiyonlarının çıkması dileğiyle…

Dünya tenis günü kutlu olsun, sağlıklı nice tenisli günlere…

Kaynak:

  • "https://novakdjokovic.com/en/novak-djokovic/"
  • "https://medium.com/skilluped/novak-djokovics-secrets-to-becoming-world-class-cb09471ffc9a"

 

 

export

Run Zeus Run

Geçtiğimiz hafta sonu, Kaz Dağları’nın etkileyici doğasında 36K Run Zeus parkurunu başarıyla tamamladım. Koşunun adını hak ettiğini söylemeliyim; bu parkuru tamamlamak gerçekten Zeus gücü gerektiriyordu. […]

export

Global Altyapı Ortaklarından Yeni Yapay Zeka Ortaklığı: Veri Merkezleri ve Güç Altyapısına Yatırım

Global Altyapı Ortaklarından Yeni Yapay Zeka Ortaklığı. Veri Merkezleri ve Güç Altyapısına Yatırım. Global Infrastructure Partners (GIP), BlackRock, Microsoft ve MGX, yapay zeka (AI) teknolojilerine […]

Müzik ve Hafıza
Bilim

Müzik ve Hafıza

Georgia Institute of Technology tarafından gerçekleştirilen “Müzik ve Hafıza” konulu araştırma, müziğin bilişsel süreçler ve hafıza üzerindeki etkilerine odaklanan önemli bulgular sunuyor. Bu araştırma, özellikle […]

Bilim

Magnon-Fonon Fermi Rezonansı

Araştırma ekipleri bir antiferromanyette magnon-fonon Fermi rezonansını keşfetti. Yakında, veri depolama merkezlerinin dünya enerji üretiminin neredeyse %10’unu tüketmesi bekleniyor. Bu artış, diğer şeylerin yanı sıra, […]

export

Jeodezik Kubbeler

Jeodezik kubbeler, mimari ve mühendislik alanlarında dikkat çeken, işlevsel ve estetik yapılar olarak bilinir. Bu yapılar, ilk olarak 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkmış ve zamanla […]

dunya nufusunda zirve
Manşet

Dünya Nüfusunda Zirve

Dünya Nüfusunda Zirve: Gelecekteki Tahminler ve Nedenleri. Son yıllarda dünya nüfusunun geleceği ile ilgili çeşitli tahminler ve senaryolar öne sürülmüştür. Birleşmiş Milletler’in (BM) son raporları, […]

akilli toprak
Bilim

Akıllı Toprak

Akıllık Toprak: Sürdürülebilir Tarım İçin Kendi Kendini Sulayan ve Gübreleyen Yüzeyler. Günümüzde tarım sektörü, artan nüfus ve iklim değişikliği gibi faktörlerle karşı karşıya kalırken, sürdürülebilir […]

nato inovasyon fonu
Manşet

NATO Inovasyon Fonu

Son yıllarda Avrupa’da savunma teknolojisi girişimlerine yapılan yatırımlar hız kazandı. NATO’nun 1 milyar euroluk girişim sermayesi fonunun başındaki Andrea Traversone, Avrupa’nın ABD’deki büyük teknoloji şirketlerine […]

kusaklararasi yoksullasma
Manşet

Kuşaklararası Yoksullaşma

Kuşaklar arası yoksullaşma, ekonomik eşitsizlik ve fırsat adaletsizliği gibi konular, günümüz toplumlarının en önemli sorunlarından biri haline gelmiştir. Baby boomer kuşağından başlayarak, X kuşağı, Y […]

maf antrenman yontemi
Koşu

MAF Antrenman Yöntemi

MAF (Maximum Aerobic Function), Dr. Philip Maffetone tarafından geliştirilen bir antrenman yöntemidir. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi maksimize ederek sporcuların daha verimli ve sağlıklı bir şekilde […]

Basketbolda anda olmak, en yüksek performansa yol açan zihinsel bir durumdur. Tabii ki sadece Basketbolda değil, hem takım hem de bireysel tüm sporlarda, aslında odaklanmak gereken her ne iş yapıyorsanız Anda olduğunuzda, tamamen kilitlenirsiniz ve dikkatinizi dağıtan şeyleri engelleyebilirsiniz, bu da her ne yapıyorsanız en iyi şekilde yapmanıza yardımcı olur. Bu yazıda size öncelikle basketbolda antrenmanlarda ve maçlarda anda nasıl daha fazla kalabileceğinizle ilgili bilgiler bulacaksınız.
Manşet

Basketbolda Anda Olmak

Basketbolda anda olmak, en yüksek performansa yol açan zihinsel bir durumdur. Tabii ki sadece Basketbolda değil, hem takım hem de bireysel tüm sporlarda, aslında odaklanmak […]

Elon Musk tarafından kurulan Neuralink beyin implantı teknolojisini ilk hastasına uygulaması ile ilgili bir haber yayınlamıştık.  Elon Musk'ın beyin-bilgisayar arayüzü firması Neuralink, ilk hastası Noland Arbaugh'un düşünceleriyle bir bilgisayar imlecini kontrol ettiği bir video yayınladı. Elon Musk tarafından kurulan beyin-bilgisayar arayüzü şirketi Neuralink, firmanın implantının "hayatını değiştirdiğini" söyleyen ilk hastasının kimliğini açıkladı. Ancak uzmanlar, Nueralink'in mevcut araştırma çabalarını kopyalamanın ötesinde bir şey yapıp yapmadığının henüz net olmadığını söylüyor.
Manşet

Neuralink

Elon Musk tarafından kurulan Neuralink beyin implantı teknolojisini ilk hastasına uygulaması ile ilgili bir haber yayınlamıştık.  Elon Musk’ın beyin-bilgisayar arayüzü firması Neuralink, ilk hastası Noland […]

sihirli dovme murekkebi
Bilim

Sihirli Dövme Mürekkebi

HYPRSKN Magic Ink (Sihirli Mürekkep), dünyanın ilk yeniden yazılabilir, silinebilir ve yeniden programlanabilir dövme mürekkebidir. Bu sihirli mürekkep, dövme sektörünü yeniden tanımlayarak bireylerin vücut sanatı […]

aralikli oruc
Bilim

Aralıklı Oruç

Aralıklı Oruç olarakda bilinen zaman kısıtlı beslenme ile ilgili Amerika Kalp Derneğinin 18-21 Mart 2024 tarihinde Chicago’da düzenlenen “Epidemiyoloji ve Önleme|Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Bilimsel […]

Yavaş Koşu kavramı Japonya'dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, vücuda aşırı yük bindirmeden, kalp sağlığını, metabolizmayı destekleyerek ve zihinsel stresi azaltarak genel sağlığı iyileştirmeye odaklanır. Bu koşu türü Japonya'da Dr. Hiroaki Tanaka tarafından popüler hale getirilmiştir. Dr. Tanaka, bu egzersiz metodunun kalp atış hızını aşırı yükseltmeden, sağlıklı ve etkili bir şekilde fiziksel kondisyonu artırabileceğini keşfetti.
Koşu

Yavaş Koşu

Yavaş Koşu kavramı Japonya’dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, […]

Beyin çiplerinin geleceği nasıl olacak? Neuralink şirketinin insan beynine yerleştirilen ilk çip haberini paylaşmıştık. Elon Musk, 30 Ocak'ta paylaştığı bir mesajla insan beynine  çip yerleştirildiğini paylaşmış ve hastanın iyileşme sürecinde olduğunu belirtmişti. Üzerinden 1 ay geçen bu operasyon sonrasında hastanın düşünce gücü ile bilgisayar faresini hareket ettirebildiği ile ilgili bir haber paylaşıldı. Beyin çiplerinin geleceğini merak ediyorsanız farklı kaynaklardan derlediğimiz yazı ilginizi çekebilir?
Manşet

Beyin Çiplerinin Geleceği

Beyin çiplerinin geleceği nasıl olacak? Neuralink şirketinin insan beynine yerleştirilen ilk çip haberini paylaşmıştık. Elon Musk, 30 Ocak’ta paylaştığı bir mesajla insan beynine  çip yerleştirildiğini […]

limonata ve rafadan yumurta
Manşet

Limonata ve Rafadan Yumurta

Çetin Altan tarafından ilk kez 1985’te Güneş gazetesinde, sonra 2.6.2003 ve 21.7.2012 tarihlerinde Milliyet’te yayınlanan “Limonata ve Rafadan Yumurta” başlıklı yazısını sizlerle paylaşmak istedik. Usta […]

yetenek acigi
Eğitim

Yetenek Açığı

Dünya çapında işverenler, yetenek açığının üstesinden gelme mücadelesini sürdürüyor. ManpowerGroup’un kapsamlı “Yetenek Açığı Raporu” bu konuda aydınlatıcı veriler sunuyor. Yıllara Göre Yetenek Açığı Manpower Group […]

yokus kosu antrenmani
Koşu

Yokuş Koşu Antrenmanı

Yokuş koşu antrenmanı, koşmayı seviyor olsanız bile, yokuş yukarı koşmayı sevmeme ihtimaliniz yüksektir. Yerçekimine karşı verilen bu mücadele sizi zorlayabilir, ancak koşu yarışlarına, özellikle de […]

yilin sozcugu otantik
Manşet

Yılın Sözcüğü “Otantik”

Yılın Sözcüğü “Otantik”. Merriam-Webster’ın 2023 Yılın Kelimesi olarak seçtiği kelime “authentic” (otantik) oldu. Bu kelime, her zamankinden daha fazla düşündüğümüz, yazdığımız, özlemini çektiğimiz ve yargıladığımız […]

kworks demo day
Manşet

KWORKS Demo Day

🎯Bu yıl Koç Üniversitesi Girişimcilik Merkezi KWORKS bünyesinde yer alan girişimlere mentorluk yapmaya başladım. Birebir çalıştığım girişimlere uzmanlık alanım ve tecrübelerim doğrultusunda destek oluyorum. Bu […]