Koşu

Bilim

Hallux Rigidus Nedir?

04/05/2025
Hallux Rigidus Nedir? Tanım: Hallux Rigidus (“tam sert”) veya Hallux Limitus (“kısmen sert”), başparmak (MTP) ekleminde kıkırdak dejenerasyonuna bağlı gelişen sertlik ve ağrı tablosudur. Belirtiler: Yürüme/koşma sırasında parmağın bükülmesinde güçlük, eklemde “ağrı” hissi Eklemin çevresinde […]
export

Run Zeus Run

08/12/2024
Geçtiğimiz hafta sonu, Kaz Dağları’nın etkileyici doğasında 36K Run Zeus parkurunu başarıyla tamamladım. Koşunun adını hak ettiğini söylemeliyim; bu parkuru tamamlamak gerçekten Zeus gücü gerektiriyordu. İşte bu deneyimim ve koşmaya olan tutkumun nasıl başladığına dair […]
maf antrenman yontemi
Koşu

MAF Antrenman Yöntemi

30/03/2024
MAF (Maximum Aerobic Function), Dr. Philip Maffetone tarafından geliştirilen bir antrenman yöntemidir. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi maksimize ederek sporcuların daha verimli ve sağlıklı bir şekilde performanslarını artırmalarını hedefler. MAF antrenman yöntemi, özellikle dayanıklılık sporlarıyla uğraşan […]
Yavaş Koşu kavramı Japonya'dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, vücuda aşırı yük bindirmeden, kalp sağlığını, metabolizmayı destekleyerek ve zihinsel stresi azaltarak genel sağlığı iyileştirmeye odaklanır. Bu koşu türü Japonya'da Dr. Hiroaki Tanaka tarafından popüler hale getirilmiştir. Dr. Tanaka, bu egzersiz metodunun kalp atış hızını aşırı yükseltmeden, sağlıklı ve etkili bir şekilde fiziksel kondisyonu artırabileceğini keşfetti.
Koşu

Yavaş Koşu

16/03/2024
Yavaş Koşu kavramı Japonya’dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, vücuda aşırı yük bindirmeden, kalp sağlığını, metabolizmayı destekleyerek ve zihinsel […]
yokus kosu antrenmani
Koşu

Yokuş Koşu Antrenmanı

18/12/2023
Yokuş koşu antrenmanı, koşmayı seviyor olsanız bile, yokuş yukarı koşmayı sevmeme ihtimaliniz yüksektir. Yerçekimine karşı verilen bu mücadele sizi zorlayabilir, ancak koşu yarışlarına, özellikle de daha uzun yarışlara girdikçe, yokuş koşu antrenmanı denklemin kaçınılmaz bir […]
cumhuriyetin yilinda adimlarim burs icin
Koşu

Cumhuriyetin 100. Yılında Adımlarım Burs İçin

04/11/2023
İstanbul Maratonunda, ‘Cumhuriyetimizin 100. yılında #AdımlarımızBursOlsun‘ sloganıyla ODTÜ öğrencilerine burs sağlamak için yedinci kez koşacağım. Sizler de yardım etmek isterseniz bu adresten kolaylıkla bağış yapabilirsiniz. İstanbul ODTÜ Mezunları Derneği (ODTÜMİST) olarak, büyük ODTÜ ailesinin bir parçası […]
kosuda kadans nedir ve neden onemlidir
Koşu

Koşuda kadans nedir ve neden önemlidir?

05/02/2023
Koşuda kadans, bir kişinin koşma eylemi sırasında dakikada attığı adım sayısıdır. Aynı zamanda adım frekansı olarak da bilinir. Sprintten uzun mesafeye kadar, vücut koşu sırasında çok fazla enerji kullanır ve sonunda yorulur. Ayakların yere ne […]
Lung Gom Pa Nedir
Koşu

Lung-gom-pa Nedir?

15/12/2022
Lung-gom-pa tanımı ile Yürümenin Felsefesi kitabında karşılaştım. Lung-gom-pa ile ilgili yaptığım araştırma ve okumaları da sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli okumalar. Lung-gom-pa Nedir? Lung-gom-pa, Tibet Budizm’inde bir uygulayıcının günlerce hiç durmadan olağanüstü bir hızla koşmasını sağladığı […]
Istanbul Maratonu
Koşu

Ve Koşu Biter!

11/11/2022
44. İstanbul Maratonu, İstanbul, Ankara, Bursa ve Eskişehir’den gelen mezunlarımız ve öğrencilerimizle birlikte çok keyifli geçti. Koşu öncesi en sevdiğimiz an, uzun süredir görmediğimiz arkadaşlarımızı görmek ve aile fotoğrafı çektirmek oldu her zamanki gibi. Ayrıca […]
Bu Kosuda Iyilik Var
Koşu

Bu Koşuda İyilik Var 2022

05/11/2022
Ve yine bir İstanbul Maratonu, yine 15KM koşacağım, amacım yine aynı. ODTÜ öğrencileri burs fonuna bağış toplamak. Geçenlerde bir arkadaşımın ilettiği Toplum Gönüllüleri Vakfı (TOG) desteği ile KONDA tarafından yapılan gençlerimizin isteklerine yönelik bir rapor […]
Bu Koşuda İyilik Var!
Koşu

Bu Koşuda İyilik Var!

30/10/2021
En çok keyif aldığım etkinlik kesinlikle İstanbul Maratonu. Öncesi hazırlık antrenmanlarının verdiği sağlık. Koşu günü tüm iyilik severlerin bir arada olduğu güzel bir festival. Sonrasında destekçilerimizden gelen bağışlarla ODTÜ’de okuyan öğrenci arkadaşlarımıza burs desteği sağlamanın […]
Koşu

Koşuyorum öyleyse varım!

30/11/2020
Koşu merakım 2017 yılında ODTÜ mezunlar derneği Maraton Çalışma Grubu (MÇG) koordinatörü sevgili Selçuk Koçum ve Melike Cavcar ile tanışmamızla başladı. 1992 yılında ODTÜ Fizik Bölümü’nden mezun olduktan 2017 yılına kadar içinde bulunduğum bilişim sektörü […]