İda Ultra Maratonu, Türkiye’nin en önemli ultra maraton etkinliklerinden biridir ve her yıl Kazdağları’nın eşsiz doğasında düzenlenmektedir. Bu etkinlik, farklı zorluk seviyelerinde beş ayrı parkur sunarak hem profesyonel atletlere hem de amatör koşuculara hitap etmektedir. 2024 yılında 8. kez düzenlenecek olan Kar Spor İda Ultra Maratonu, 30 Kasım – 1 Aralık tarihlerinde gerçekleştirilecektir.
Parkurlar ve Detayları
- İda Ultra (114 km): Kazdağları’nın en uzun parkuru olan bu etap, toplamda 4.075 metre irtifa kazanımıyla oldukça zorlu bir deneyim sunar. Koşucular, zeytin bahçeleri, dereler ve ormanlık alanlar boyunca ilerleyerek Kazdağları’nın doğal güzelliklerini keşfederler.
- İda Half Ultra (66 km): Orta seviye zorlukta olan bu parkur, 2.684 metre irtifa kazanımıyla koşuculara Kazdağları’nın efsanevi atmosferini deneyimleme fırsatı verir. Parkur boyunca tarihi köyler ve doğal güzellikler eşlik eder.
- Run Zeus (36 km): Yeşilyurt, Adatepe ve Altınoluk köyleri arasında geçen bu parkur, 1465 metre irtifa kazanımıyla keyifli bir macera sunar. Koşucular, Ege’nin tarihi köylerinin meydanlarından ve Kazdağları’nın patikalarından geçerler.
- Köy Koşusu (15 km): Yeşilyurt ve Adatepe köyleri arasında geçen bu etap, 611 metre irtifa kazanımıyla daha kısa mesafede doğa ve kültürü bir araya getirir. Katılımcılar, Ege’nin otantik köy atmosferini deneyimlerler.
- Sekiz Buçuk (8,5 km): Güre kasabası ve Çamlıbel köyleri arasında geçen bu parkur, 197 metre irtifa kazanımıyla kısa ama keyifli bir koşu deneyimi sunar. Termal sularıyla ünlü bu bölgede koşucular, doğanın tadını çıkarırlar.
İda Ultra Maratonu, sadece bir spor etkinliği olmanın ötesinde, Türkiye’nin ve özellikle Balıkesir ile Edremit Körfezi’nin tanıtımına büyük katkı sağlamaktadır. Her yıl yaklaşık 20 ülkeden 1.700’ün üzerinde sporcunun katılımıyla uluslararası bir boyut kazanan maraton, bölgenin turizm potansiyelini artırmaktadır.
Kazdağları’nın yemyeşil doğasında toplam 16 köyden geçen parkurlar, Yunan mitolojisine konu olan efsaneleri ve tarihi dokusuyla katılımcılara eşsiz bir deneyim sunmaktadır. Bu sayede, sporcular sadece fiziksel bir mücadele değil, aynı zamanda kültürel bir yolculuk da yaşamaktadır.
Ida Ultra Run Zeus Etabı İçin Hazırlık ve Yarış Günü Rehberi
1 Aralık 2024’te koşulacak Ida Ultra Zeus Etabı, zorlu ama büyüleyici parkurları ile doğa tutkunları ve koşucular için unutulmaz bir deneyim sunuyor. Aşağıda, yarış günü için hazırlık önerileri, hava durumu tahminleri, ideal kıyafet ve ayakkabı seçimi, beslenme stratejileri ve geçmiş koşu raporlarından derlediğimiz bilgileri bulacaksınız.
Ida Ultra Zeus Etabı Hakkında Kısa Bilgi
Zeus etabı, Kaz Dağları’nın eşsiz manzaraları eşliğinde 36KM mesafe ve 1465 metre irtifa kazanımı ile koşulan bir ultra maraton etabıdır. Parkur, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığı test ederken, dik yokuşlar, zorlu inişler ve teknik yollarla doludur. Doğanın içinde, yüksek irtifalarda koşmayı sevenler için ideal bir meydan okumadır.
Parkurlar ile ilgili detaylı bilgileri https://www.idaultra.com/ adresinden edinebilirsiniz.
Yarış Günü Hava Durumu
1 Aralık’ta Kaz Dağları’nda hava genellikle serin, hatta yüksek kesimlerde soğuk olabilir. Sabah erken saatlerde hava sıcaklıklarının 5-10°C arasında olması beklenirken, gün içinde 15°C’ye kadar çıkabilir. Ancak, rüzgar faktörü ve olası yağışlar hava şartlarını zorlaştırabilir. Hava durumu tahminini yarıştan bir gün önce güncelleyerek şu unsurları göz önünde bulundurmalısınız:
- Rüzgar Çarpanı: Rüzgar şiddetli olduğunda hissedilen sıcaklık düşebilir.
- Yağış Riski: Hafif yağmur ihtimali, kaygan zeminlere ve soğuk hissine yol açabilir.
- Nem Oranı: Nem seviyesinin yüksek olması terlemeyi artırabilir.
Kıyafet Seçimi
Hava durumuna uygun, çok katmanlı giyinmek, vücut ısınızı kontrol altında tutmak için önemlidir:
- Üst Katmanlar:
- Nefes alabilir, hızlı kuruyan bir koşu tişörtü.
- Rüzgar ve su geçirmez hafif bir koşu ceketi.
- Soğuk hava için termal bir içlik gerekebilir.
- Alt Katmanlar:
- Esnek ve rahat bir koşu taytı veya şort.
- Yağış ihtimaline karşı su geçirmez pantolon tercih edilebilir.
- Aksesuarlar:
- Eldiven ve kulak koruyucu bantlar, özellikle sabah saatlerinde soğuktan korunmak için faydalıdır.
- Güneş gözlüğü ve şapka, açık havada uzun süre koşarken gözlerinizi ve yüzünüzü korur.
Ayakkabı Seçimi
Kaz Dağları’nın engebeli ve kaygan parkurları için uygun bir trail koşu ayakkabısı şarttır. Ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken unsurlar:
- Taban Deseni: Güçlü bir tutuş sağlayan, derin dişli taban tercih edilmelidir.
- Su Geçirmezlik: Hafif suya dayanıklı özellik, ıslak zeminlerde avantaj sağlar.
- Destek ve Konfor: Uzun mesafeler için hafif ama ayak tabanını destekleyen bir ayakkabı tercih edin.
Örnek modeller: Salomon Speedcross, Hoka Speedgoat serisi veya Asics Trabuco serisi.
Beslenme ve Su Tüketimi
Uzun süreli dayanıklılık yarışlarında enerji ve sıvı dengesi kritik önem taşır:
- Yarış Öncesi: Yarış sabahı kompleks karbonhidrat içeren bir kahvaltı (yulaf, muz, bal) yapın.
- Yarış Sırasında:
- Hidratasyon: Her 20-30 dakikada bir birkaç yudum su veya mineralli içecek tüketin.
- Enerji Takviyesi: Jel, enerji barı veya kuru meyve gibi kolay taşınabilir atıştırmalıklarla enerji seviyenizi yüksek tutun.
- Yarış Sonrası: Protein ağırlıklı bir öğün ile kas onarımını destekleyin.
Geçmiş Yarış Raporlarından Çıkarımlar
Ida Ultra’ya katılan koşucuların deneyimlerinden bazı önemli dersler:
- Pacing (Hız Ayarı): İlk kilometrelerde tempoyu düşük tutarak enerjinizi koruyun.
- Zemin Durumları: Parkurun bazı bölümleri çamurlu ve kaygan olabilir, özellikle inişlerde dikkatli olun.
- Checkpoint Yönetimi: Kontrol noktalarında fazla vakit kaybetmeden enerji takviyenizi alın ve ilerleyin.
- Zihinsel Hazırlık: Kaz Dağları’nın zorlu etaplarında mental dayanıklılık büyük önem taşır. Manzarayı izleyerek motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
1 Aralık’ta Ida Ultra Zeus Etabı, doğa ile iç içe benzersiz bir deneyim sunarken dayanıklılığınızı test edecek. Doğru hazırlık, ekipman ve beslenme stratejileri ile bu zorluğu keyifle tamamlayabilirsiniz. Hava durumu tahminlerini kontrol ederek ve yukarıdaki önerileri uygulayarak başarılı bir performans sergilemeniz mümkün.
Başarılar dileriz! Yarış raporunuzu ve deneyimlerinizi paylaşmayı unutmayın!
İlgili Videolar
Aşağıda 110K ve 36K etaplarını daha önce koşan Sadık Taşkın ve Namık Kemal Öner’in çektiği videoları izleyebilirsiniz.
İlk yorum yapan olun