Sıcak İçecekler Serinlemenize Yardımcı Olur mu?

sicak icecekler serinlemenize yardimci olur mu

Sıcaklıklar yükseldiğinde, birçok insan serinlemek için buz gibi içeceklere uzanır. Ancak bir çoğumuz su ısıtıcısını açıyor: Sıcak çay Bangladeş, Hindistan, Japonya ve Türkiye gibi ülkelerde yıl boyunca tercih edilen bir içecektir. Birçok insan sıcak çayı sıcak günlerde serinletici bulur ve geleneksel Çin tıbbında belirli çayların sıcak tüketildiğinde bile serinletici özelliklere sahip olduğu söylenir.

Peki sıcak içecekler sıcak bir günde sizi gerçekten serinletebilir mi?

Live Science’a konuşan uzmanlar, sıcak içeceklerin gerçekten de vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahip olabileceğini, ancak bunun içeriğe bağlı olduğunu söyledi.

King’s College London’da termoregülasyon üzerine çalışan farmakoloji profesörü Peter McNaughton’a göre sıcak içecekler gerçekten de serinletebilir. McNaughton Live Science’a verdiği demeçte “Bu tamamen mantığa aykırı görünüyor” dedi. Yine de, eğer hava çok nemli değilse, sıcak bir içecek içmek gerçekten de ateşinizi düşürür” dedi.

McNaughton, bir içecek vücuttan daha sıcaksa, ilk başta “Açıkçası, bu içecek sizi daha sıcak yapar” dedi. Ancak insanlar, tüm sıcakkanlı hayvanlar gibi, tutarlı bir iç sıcaklığı korumak için sürekli ayarlama yaparlar. McNaughton, sıcak içeceklerin (ve baharatlı biberlerin) sinirlerimizde TRPV1 adı verilen ve vücuda soğuması gerektiğini söyleyen bir reseptörü aktive ettiğini buldu. Buna karşılık olarak vücudumuz terler.

Terin ciltte birikmesi rahatsız edicidir, ancak bir esinti ya da vantilatör eklendiğinde esen hava terin buharlaşmasına yardımcı olur ve ısıyı da beraberinde götürür. McNaughton genel olarak “Hayatınız terlemeye bağlıdır” diyor. Terleme, en azından kuru sıcakta, insanların Dünya’da belgelenen en yüksek sıcaklıkların bazılarında hayatta kalmasına yardımcı olabilir. Yüksek nemde ter daha az etkilidir çünkü hava zaten su buharı ile doludur ve deriden çok fazla emilemez; bu nedenle yüksek nemde hayatta kalınabilir sıcaklık çok daha düşüktür.

Acta Physiologica dergisinde 2012 yılında yapılan bir çalışmada, ter tamamen buharlaştığında, sıcak içeceklerin en azından geçici olarak insanları genel olarak serinletmeye yardımcı olabileceği bulunmuştur. Bu çalışmada, terin buharlaşması için ideal koşullar olan nemsiz bir iklimde kendi esintilerini yaratacak kadar hızlı bisiklet süren bisikletçiler incelenmiştir.

Ters etki olarak, soğuk içecekler vücut ısısını düşürür ve ardından vücut ısısını başlangıç seviyesine getirmek için beyni terlemeyi azaltmaya iter. 2018 tarihli bir makale, daha az rüzgar, daha fazla nem ya da itfaiyecilerin giydiği ağır giysiler gibi etkili terlemeye engel olan diğer engeller söz konusu olduğunda, kırılmış buz içerek serinlemenin daha mantıklı olabileceğini öne sürüyor. McNaughton, “Soğuk su kesinlikle vücudunuzu daha soğuk hale getirecektir,” dedi. “Aynı zamanda terlemeyi de bastırma eğiliminde olacaktır. Zaten terden sırılsıklam olmuşsanız, bu oldukça iyi olabilir!”

Sıcak içeceklerin insanları serinletmesinin çok önemli bir yolu daha var: bizi terlemeye yetecek kadar susuz bırakmamak. Normal koşullarda vücut sıcak bir çay ya da soğuk bir milkshake’i hızlı bir şekilde telafi edebilir – ancak sıvı eksikliğini telafi edemez. McNaughton, “Bir numaralı öncelik: sıcak içecek, soğuk içecek, oda sıcaklığında içecek – bunları unutun sadece için diyor.”

University College London’da klinik araştırma görevlisi olan Cini Bhanu, sıcak, kafeinli çayın genellikle tercih edilen içecek olduğu İngiltere’deki yaşlı insanlar arasında hidrasyon üzerine çalıştı. Live Science’a konuşan Bhanu, “Bir fincan çay içtiklerinde, ‘Ah, sadece su içmeliyim’ diye düşünüyorlar” dedi. Ancak hiç su içmeyip 10 bardak çay içiyorsanız, bu yine de hidrasyon durumunuz için harikadır.” Susuzluğu hissetme yeteneği yaşla birlikte azaldığı için Bhanu, yaşlı insanların susayıp susamadıklarına bakmaksızın gün boyunca su içmelerini öneriyor. Krema, şeker veya tuz ekleyen çay tiryakileri ek bir fayda daha elde ediyor: Spor içeceklerinin yaptığı gibi terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin bir kısmını yerine koyuyorlar.

İşyeri ısısı konusunda danışmanlık yapan Matt Brearley de içecek sıcaklığı ve hidrasyonla ilgili yanlış anlamalar görmüştür – ancak diğer yönde. Safety and Health at Work dergisinde 2017 yılında yapılan bir çalışmada, birçok açık hava çalışanının soğuk suyu tercih etmesine rağmen, soğuğun sistemlerini şok edeceğini düşündükleri için genellikle bundan kaçındıklarını tespit etmiştir. Bu inanç nedeniyle, genel olarak daha az su içmişler ve daha az hidrate olmuşlardır. Bhanu gibi Brearley de insanların susuz kalmamak için tercihlerine sadık kalmaları konusunda kendilerine güvenmelerini tavsiye etti. Ancak hidrasyonun açık havada çalışanları en sıcak günlerde serin tutmak için yeterli olmadığını da belirtti: daha uzun dinlenme molaları ve klimaya erişim gibi başka desteklere de ihtiyaçları var.

Brearley, Avustralya’nın sıcak ve nemli bir bölgesinde çalışmaktadır ve burada fazladan terlemek çalışanların serinlemesine yardımcı olmayacaktır. Brearley, vücudun fazla ısıdan kurtulamadığı durumlarda ortaya çıkan ısı stresini yaşarken insanların sıcak içecekler içmekten kaçınmasını tavsiye etti, ancak bu senaryonun nadir olduğunu söyledi. İnsanlar yaz aylarında dinlenirken sıcak çayın tadını çıkarabilirken, dışarıda çalışırken çok daha az insan bunu tercih ediyor. “Çalışanların tercih ettikleri sıvı sıcaklığını tüketmekte özgür oldukları yerlerde,” diye yazdı bir e-postada, “tropikal tabanlı çalışanlar güçlü bir şekilde soğuk veya soğuk sıvıları tercih ediyor.”

Sıcak içeceklerin serinletici etkisi, ilk bakışta çelişkili görünebilir, ancak bu fenomen, vücudun termoregülasyon mekanizmalarının karmaşık bir anlayışını ortaya koymaktadır. Bu makalede, sıcak içeceklerin nasıl serinletebileceği, terleme ve hidrasyonun rolü, ve bu etkinin farklı iklim ve yaşam koşullarında nasıl değişebileceği üzerine derinlemesine bir inceleme yapıldı.

Bilimsel araştırmalar, sıcak içeceklerin vücutta terlemeyi tetikleyebileceğini ve bu terin buharlaşmasının vücudu soğutabileceğini göstermektedir. Ancak, bu etkinin nem oranı, rüzgar, giyim ve bireyin hidrasyon durumu gibi faktörlere bağlı olduğu da unutulmamalıdır.

Ayrıca, sıcak içeceklerin kültürel bir yönü de vardır. Dünya genelinde birçok toplum, sıcak günlerde bile sıcak çay veya kahve içme geleneğine sahiptir. Bu, sadece bir alışkanlık veya gelenek değil, aynı zamanda vücudun serinlemesine yardımcı olabilecek bilimsel bir temele de sahip olabilir.

Son olarak, hidrasyonun önemini unutmayın. İster sıcak, ister soğuk olsun, yeterli sıvı alımı, vücudun sıcaklık dengesini koruması için hayati öneme sahiptir. İnsanların içecek tercihlerine saygı duymak ve susuz kalmamak, sıcak günlerde serin kalmak için anahtardır. Özellikle yaşlı insanların susayıp susamadıklarına bakmaksızın gün boyu sıvı almaları önemli!

Kaynak:

export

Global Altyapı Ortaklarından Yeni Yapay Zeka Ortaklığı: Veri Merkezleri ve Güç Altyapısına Yatırım

Global Altyapı Ortaklarından Yeni Yapay Zeka Ortaklığı. Veri Merkezleri ve Güç Altyapısına Yatırım. Global Infrastructure Partners (GIP), BlackRock, Microsoft ve MGX, yapay zeka (AI) teknolojilerine […]

Müzik ve Hafıza
Bilim

Müzik ve Hafıza

Georgia Institute of Technology tarafından gerçekleştirilen “Müzik ve Hafıza” konulu araştırma, müziğin bilişsel süreçler ve hafıza üzerindeki etkilerine odaklanan önemli bulgular sunuyor. Bu araştırma, özellikle […]

Bilim

Magnon-Fonon Fermi Rezonansı

Araştırma ekipleri bir antiferromanyette magnon-fonon Fermi rezonansını keşfetti. Yakında, veri depolama merkezlerinin dünya enerji üretiminin neredeyse %10’unu tüketmesi bekleniyor. Bu artış, diğer şeylerin yanı sıra, […]

export

Jeodezik Kubbeler

Jeodezik kubbeler, mimari ve mühendislik alanlarında dikkat çeken, işlevsel ve estetik yapılar olarak bilinir. Bu yapılar, ilk olarak 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkmış ve zamanla […]

dunya nufusunda zirve
Manşet

Dünya Nüfusunda Zirve

Dünya Nüfusunda Zirve: Gelecekteki Tahminler ve Nedenleri. Son yıllarda dünya nüfusunun geleceği ile ilgili çeşitli tahminler ve senaryolar öne sürülmüştür. Birleşmiş Milletler’in (BM) son raporları, […]

akilli toprak
Bilim

Akıllı Toprak

Akıllık Toprak: Sürdürülebilir Tarım İçin Kendi Kendini Sulayan ve Gübreleyen Yüzeyler. Günümüzde tarım sektörü, artan nüfus ve iklim değişikliği gibi faktörlerle karşı karşıya kalırken, sürdürülebilir […]

nato inovasyon fonu
Manşet

NATO Inovasyon Fonu

Son yıllarda Avrupa’da savunma teknolojisi girişimlerine yapılan yatırımlar hız kazandı. NATO’nun 1 milyar euroluk girişim sermayesi fonunun başındaki Andrea Traversone, Avrupa’nın ABD’deki büyük teknoloji şirketlerine […]

kusaklararasi yoksullasma
Manşet

Kuşaklararası Yoksullaşma

Kuşaklar arası yoksullaşma, ekonomik eşitsizlik ve fırsat adaletsizliği gibi konular, günümüz toplumlarının en önemli sorunlarından biri haline gelmiştir. Baby boomer kuşağından başlayarak, X kuşağı, Y […]

maf antrenman yontemi
Koşu

MAF Antrenman Yöntemi

MAF (Maximum Aerobic Function), Dr. Philip Maffetone tarafından geliştirilen bir antrenman yöntemidir. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi maksimize ederek sporcuların daha verimli ve sağlıklı bir şekilde […]

Basketbolda anda olmak, en yüksek performansa yol açan zihinsel bir durumdur. Tabii ki sadece Basketbolda değil, hem takım hem de bireysel tüm sporlarda, aslında odaklanmak gereken her ne iş yapıyorsanız Anda olduğunuzda, tamamen kilitlenirsiniz ve dikkatinizi dağıtan şeyleri engelleyebilirsiniz, bu da her ne yapıyorsanız en iyi şekilde yapmanıza yardımcı olur. Bu yazıda size öncelikle basketbolda antrenmanlarda ve maçlarda anda nasıl daha fazla kalabileceğinizle ilgili bilgiler bulacaksınız.
Manşet

Basketbolda Anda Olmak

Basketbolda anda olmak, en yüksek performansa yol açan zihinsel bir durumdur. Tabii ki sadece Basketbolda değil, hem takım hem de bireysel tüm sporlarda, aslında odaklanmak […]

Elon Musk tarafından kurulan Neuralink beyin implantı teknolojisini ilk hastasına uygulaması ile ilgili bir haber yayınlamıştık.  Elon Musk'ın beyin-bilgisayar arayüzü firması Neuralink, ilk hastası Noland Arbaugh'un düşünceleriyle bir bilgisayar imlecini kontrol ettiği bir video yayınladı. Elon Musk tarafından kurulan beyin-bilgisayar arayüzü şirketi Neuralink, firmanın implantının "hayatını değiştirdiğini" söyleyen ilk hastasının kimliğini açıkladı. Ancak uzmanlar, Nueralink'in mevcut araştırma çabalarını kopyalamanın ötesinde bir şey yapıp yapmadığının henüz net olmadığını söylüyor.
Manşet

Neuralink

Elon Musk tarafından kurulan Neuralink beyin implantı teknolojisini ilk hastasına uygulaması ile ilgili bir haber yayınlamıştık.  Elon Musk’ın beyin-bilgisayar arayüzü firması Neuralink, ilk hastası Noland […]

sihirli dovme murekkebi
Bilim

Sihirli Dövme Mürekkebi

HYPRSKN Magic Ink (Sihirli Mürekkep), dünyanın ilk yeniden yazılabilir, silinebilir ve yeniden programlanabilir dövme mürekkebidir. Bu sihirli mürekkep, dövme sektörünü yeniden tanımlayarak bireylerin vücut sanatı […]

aralikli oruc
Bilim

Aralıklı Oruç

Aralıklı Oruç olarakda bilinen zaman kısıtlı beslenme ile ilgili Amerika Kalp Derneğinin 18-21 Mart 2024 tarihinde Chicago’da düzenlenen “Epidemiyoloji ve Önleme|Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Bilimsel […]

Yavaş Koşu kavramı Japonya'dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, vücuda aşırı yük bindirmeden, kalp sağlığını, metabolizmayı destekleyerek ve zihinsel stresi azaltarak genel sağlığı iyileştirmeye odaklanır. Bu koşu türü Japonya'da Dr. Hiroaki Tanaka tarafından popüler hale getirilmiştir. Dr. Tanaka, bu egzersiz metodunun kalp atış hızını aşırı yükseltmeden, sağlıklı ve etkili bir şekilde fiziksel kondisyonu artırabileceğini keşfetti.
Koşu

Yavaş Koşu

Yavaş Koşu kavramı Japonya’dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, […]

Beyin çiplerinin geleceği nasıl olacak? Neuralink şirketinin insan beynine yerleştirilen ilk çip haberini paylaşmıştık. Elon Musk, 30 Ocak'ta paylaştığı bir mesajla insan beynine  çip yerleştirildiğini paylaşmış ve hastanın iyileşme sürecinde olduğunu belirtmişti. Üzerinden 1 ay geçen bu operasyon sonrasında hastanın düşünce gücü ile bilgisayar faresini hareket ettirebildiği ile ilgili bir haber paylaşıldı. Beyin çiplerinin geleceğini merak ediyorsanız farklı kaynaklardan derlediğimiz yazı ilginizi çekebilir?
Manşet

Beyin Çiplerinin Geleceği

Beyin çiplerinin geleceği nasıl olacak? Neuralink şirketinin insan beynine yerleştirilen ilk çip haberini paylaşmıştık. Elon Musk, 30 Ocak’ta paylaştığı bir mesajla insan beynine  çip yerleştirildiğini […]

limonata ve rafadan yumurta
Manşet

Limonata ve Rafadan Yumurta

Çetin Altan tarafından ilk kez 1985’te Güneş gazetesinde, sonra 2.6.2003 ve 21.7.2012 tarihlerinde Milliyet’te yayınlanan “Limonata ve Rafadan Yumurta” başlıklı yazısını sizlerle paylaşmak istedik. Usta […]

yetenek acigi
Eğitim

Yetenek Açığı

Dünya çapında işverenler, yetenek açığının üstesinden gelme mücadelesini sürdürüyor. ManpowerGroup’un kapsamlı “Yetenek Açığı Raporu” bu konuda aydınlatıcı veriler sunuyor. Yıllara Göre Yetenek Açığı Manpower Group […]

yokus kosu antrenmani
Koşu

Yokuş Koşu Antrenmanı

Yokuş koşu antrenmanı, koşmayı seviyor olsanız bile, yokuş yukarı koşmayı sevmeme ihtimaliniz yüksektir. Yerçekimine karşı verilen bu mücadele sizi zorlayabilir, ancak koşu yarışlarına, özellikle de […]

yilin sozcugu otantik
Manşet

Yılın Sözcüğü “Otantik”

Yılın Sözcüğü “Otantik”. Merriam-Webster’ın 2023 Yılın Kelimesi olarak seçtiği kelime “authentic” (otantik) oldu. Bu kelime, her zamankinden daha fazla düşündüğümüz, yazdığımız, özlemini çektiğimiz ve yargıladığımız […]

kworks demo day
Manşet

KWORKS Demo Day

🎯Bu yıl Koç Üniversitesi Girişimcilik Merkezi KWORKS bünyesinde yer alan girişimlere mentorluk yapmaya başladım. Birebir çalıştığım girişimlere uzmanlık alanım ve tecrübelerim doğrultusunda destek oluyorum. Bu […]