Koşu

maf antrenman yontemi
Koşu

MAF Antrenman Yöntemi

30/03/2024 Bektas O MAF Antrenman Yöntemi için yorumlar kapalı

MAF (Maximum Aerobic Function), Dr. Philip Maffetone tarafından geliştirilen bir antrenman yöntemidir. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi maksimize ederek sporcuların daha verimli ve sağlıklı bir şekilde […]

Yavaş Koşu kavramı Japonya'dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, vücuda aşırı yük bindirmeden, kalp sağlığını, metabolizmayı destekleyerek ve zihinsel stresi azaltarak genel sağlığı iyileştirmeye odaklanır. Bu koşu türü Japonya'da Dr. Hiroaki Tanaka tarafından popüler hale getirilmiştir. Dr. Tanaka, bu egzersiz metodunun kalp atış hızını aşırı yükseltmeden, sağlıklı ve etkili bir şekilde fiziksel kondisyonu artırabileceğini keşfetti.
Koşu

Yavaş Koşu

16/03/2024 Bektas O Yavaş Koşu için yorumlar kapalı

Yavaş Koşu kavramı Japonya’dan dünyaya yayılan ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı olarak kabul edilen, düşük tempoda yapılan bir koşu türüdür. Bu egzersiz formu, […]

yokus kosu antrenmani
Koşu

Yokuş Koşu Antrenmanı

18/12/2023 Bektas O Yokuş Koşu Antrenmanı için yorumlar kapalı

Yokuş koşu antrenmanı, koşmayı seviyor olsanız bile, yokuş yukarı koşmayı sevmeme ihtimaliniz yüksektir. Yerçekimine karşı verilen bu mücadele sizi zorlayabilir, ancak koşu yarışlarına, özellikle de […]

cumhuriyetin yilinda adimlarim burs icin
Koşu

Cumhuriyetin 100. Yılında Adımlarım Burs İçin

04/11/2023 Bektas O Cumhuriyetin 100. Yılında Adımlarım Burs İçin için yorumlar kapalı

İstanbul Maratonunda, ‘Cumhuriyetimizin 100. yılında #AdımlarımızBursOlsun‘ sloganıyla ODTÜ öğrencilerine burs sağlamak için yedinci kez koşacağım. Sizler de yardım etmek isterseniz bu adresten kolaylıkla bağış yapabilirsiniz. İstanbul […]

kosuda kadans nedir ve neden onemlidir
Koşu

Koşuda kadans nedir ve neden önemlidir?

05/02/2023 Bektas O Koşuda kadans nedir ve neden önemlidir? için yorumlar kapalı

Koşuda kadans, bir kişinin koşma eylemi sırasında dakikada attığı adım sayısıdır. Aynı zamanda adım frekansı olarak da bilinir. Sprintten uzun mesafeye kadar, vücut koşu sırasında […]

Lung Gom Pa Nedir
Koşu

Lung-gom-pa Nedir?

15/12/2022 Bektas O Lung-gom-pa Nedir? için yorumlar kapalı

Lung-gom-pa tanımı ile Yürümenin Felsefesi kitabında karşılaştım. Lung-gom-pa ile ilgili yaptığım araştırma ve okumaları da sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli okumalar. Lung-gom-pa Nedir? Lung-gom-pa, Tibet Budizm’inde […]

Istanbul Maratonu
Koşu

Ve Koşu Biter!

11/11/2022 Bektas O Ve Koşu Biter! için yorumlar kapalı

44. İstanbul Maratonu, İstanbul, Ankara, Bursa ve Eskişehir’den gelen mezunlarımız ve öğrencilerimizle birlikte çok keyifli geçti. Koşu öncesi en sevdiğimiz an, uzun süredir görmediğimiz arkadaşlarımızı […]

Bu Kosuda Iyilik Var
Koşu

Bu Koşuda İyilik Var 2022

05/11/2022 Bektas O Bu Koşuda İyilik Var 2022 için yorumlar kapalı

Ve yine bir İstanbul Maratonu, yine 15KM koşacağım, amacım yine aynı. ODTÜ öğrencileri burs fonuna bağış toplamak. Geçenlerde bir arkadaşımın ilettiği Toplum Gönüllüleri Vakfı (TOG) […]

Bu Koşuda İyilik Var!
Koşu

Bu Koşuda İyilik Var!

30/10/2021 Bektas O Bu Koşuda İyilik Var! için yorumlar kapalı

En çok keyif aldığım etkinlik kesinlikle İstanbul Maratonu. Öncesi hazırlık antrenmanlarının verdiği sağlık. Koşu günü tüm iyilik severlerin bir arada olduğu güzel bir festival. Sonrasında […]

Koşu

Koşuyorum öyleyse varım!

30/11/2020 admin Koşuyorum öyleyse varım! için yorumlar kapalı

Koşu merakım 2017 yılında ODTÜ mezunlar derneği Maraton Çalışma Grubu (MÇG) koordinatörü sevgili Selçuk Koçum ve Melike Cavcar ile tanışmamızla başladı. 1992 yılında ODTÜ Fizik […]